Ernährungscoaching

«Ich bin kein Fan von schnellen Diäten und kurzfristigen Lösungen. Mir geht es darum, dir zu neuen Gewohnheiten zu verhelfen, welche dir gut tun und du gerne und mit Leichtigkeit in deinen Alltag integrieren kannst.»

Ich möchte dir helfen, deine Ernährung langfristig umzustellen. Deine Ernährung soll zu deinem Alltag und Lebensstil passen. Deshalb macht es aus meiner Sicht nur Sinn, dies gemeinsam so zu gestalten, so dass du dich wohl fühlst und dass es dir damit gut geht!

Weder Regeln noch Restriktion helfen dir langfristig eine gesunde Beziehung zum Essen und deinem Körper zu erhalten. Ich möchte mit dir gemeinsam eine Ernährung finden, welche du mit Leichtigkeit für den Rest deines Lebens umsetzen kannst und willst! Essen soll Nahrung und Genuss zugleich sein. Schuldgefühle und Verbote haben hier keinen Platz. Und wichtiger noch: Perfektion gibt es nicht, auch nicht in Sachen Ernährung.

Was meine Beratung nicht enthält

Ich schreibe dir keine strikten Ernährungspläne, an die du dich halten sollst, sondern helfe dir, dich intuitiv und ausgewogen zu ernähren. Ohne Regeln. Es geht nicht darum, was du vermeiden sollst, sondern was du deiner Ernährung hinzufügen kannst.

Schritt für Schritt werden wir gemeinsam kontinuierlich daran arbeiten, dich und deinen Körper mit allen Nährstoffen zu versorgen, die er braucht. Damit möchte ich dir langfristig helfen neue Gewohnheiten zu entwickeln und deine eigene Selbstwirksamkeit fördern. Damit du dein Leben und deine Gesundheit bald selbst in die Hand nehmen kannst.

In meiner Beratung schauen wir uns an, welche Komponenten zu einer vollwertigen Mahlzeit gehören. In kleinen Schritten werden wir neue Verhaltensweisen einführen, die auf dich individualisiert sind, die zu deinem Lebensstil passen und die du im Alltag einfach umsetzen kannst.

Ein ganzheitlicher Ansatz ist mir wichtig!

Aus meiner Sicht macht es wenig Sinn ein Problem isoliert zu betrachten. Psychische Faktoren wie Sorgen, Ängste und Stress haben einen grossen Einfluss auf unser Essverhalten und Wohlbefinden. Deshalb ist es wichtig, auch diese Komponenten miteinzubeziehen. Auch unser Schlafverhalten sowie die alltägliche Bewegung haben einen grossen Einfluss auf unsere Verdauung und unser Hunger- und Sättigungsgefühl.

Es geht also nicht zuletzt auch darum, Verhaltensmuster zu erkennen und loszulassen. Natürlich entscheidest du immer selbst, was und wie viel du teilen möchtest! Auch wenn dies eine Selbstverständlichkeit ist, möchte ich erwähnen, dass ich alles, was du mir erzählst, streng vertraulich behandle.

Themen und Herausforderungen, die mit dem Ernährungsverhalten zusammenhängen und die in der Beratung – je nach Bedürfnis mit einfliessen:

• Entspannung 
• Verdauung und Darm
• Kritische Nährstoffe
• Individuelle Bekömmlichkeit von Nahrungsmitteln
• Nährstoffbedarf in unterschiedlichen Lebensphasen
• Pflanzenbasierte vollwertige Ernährung
• Bewegung, Sport und Fitness
• Stoffwechsel
• Körpergewicht
• Entzündungsreaktionen
• Emotionales Essen aufgrund von Langeweile, Sorgen, Stress, Einsamkeit etc.

Ablauf

Zu den wöchentlichen / zweiwöchentlichen Sitzungen erhälst du Unterlagen, die auf dich individuell abgestimmt sind. Falls du zwischen zwei Terminen Fragen hast oder Unterstützung brauchst, helfe ich gerne jederzeit weiter. Das für dich passende Kommunikationsmittel (E-Mail, Whatsapp, Telefon) können wir gerne individuell vereinbaren. Die Sitzungen können persönlich, telefonisch oder online statt finden.

Angebote

Auf Anfrage biete ich auch Einzelsitzungen CHF 90.— sowie Personal Trainings CHF 90.— im Fitness Center (in Zug) oder bei dir zu Hause an.

Zahlung per Rechnung, Kreditkarte oder Twint möglich. Du kannst dich selbstverständlich auch im Nachgang noch umentscheiden, falls du z.B. mit 4 Wochen startest und auf 8 oder 12 Wochen verlängern möchtest. Verlängerung nach 12 Wochen sind ebenfalls möglich.

Bist du an Gruppen-Workshops interessiert? Zu den Angeboten…